日常居家生活的七個養生妙招

　　養生是一門學問課，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養生，其實養生并不一定要花費很多錢财和時間去進行，日常居家生活中也能進行，專家爲大家介紹日常居家生活中的7個養生妙招，可以在家簡單的操作，一樣達到養生的功效，何樂不爲呢?

　　首先，我們來認識一下什麽是“養生”。

　　養生，是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。養生就是保養生命的意思。

　　日常居家生活中的7個養生妙招

　　一、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鍾，晚上睡前比較好梳頭一次。

　　二、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝産物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　三、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足并攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

　　四、深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

　　五、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發生。

　　原标題：伸懶腰踮腳尖 日常居家生活中的7個養生妙招

　　六、轉目

　　雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去内障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　七、搓足心

　　每天晚上洗腳後、之前搓足心20分鍾，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

　　日常居家生活中的7個養生妙招!養生需要持之以恒的堅持去做，并不能三天打魚兩天曬網的心情去做，而日常居家生活中7個妙招，不單能緩解工作的疲勞，更加能夠促進血液循環、舒緩神經、壓力和緊張的情緒，每天保持良好的心情，做一做，是非常有意義的。