中醫養生：人體有5個“窩”決定壽命長短

　　現代人生活水平提高後，越來越注重養生保健，今天小編就來介紹下中醫小常識,人體重要的五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分别是腋窩、腘[gu](腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。

　　一、腋窩

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸甯神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏約3分鍾;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反複操作5遍。

　　二、腘[gu]窩

　　腘窩是膝後區的菱形凹槽，裏面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續拍打兩側腘窩。

　　三、肚臍

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名爲神阙。它内聯十二經脈，因而曆來被醫家視爲治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法爲：取坐位或仰卧位，用左右手虛掌着力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

　　四、肘窩

　　肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌着力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　五、腰骶窩

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量，因此随着年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌着力，連續拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法