經常失眠怎麽辦 對症治療失眠中醫來幫您

　　現代人們生活壓力的增大以及飲食搭配的不合理，經常會導緻失眠症狀的發生。經常失眠怎麽辦？失眠總是睡不好覺會讓我們精神不振，從而嚴重影響我們的生活質量，那麽怎麽治療失眠和調理失眠症狀呢?今天就讓中醫倆對症幫您調理失眠。

　　一、睡不踏實：氣血不足

　　這類患者多屬于氣血不足型。通常表現爲每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。

　　在治療上，這類患者主要以養血安神爲主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各适量，一起炖服。連炖兩次，取汁，可随時喝。

　　二、入睡困難：肝郁氣滞

　　這類患者多屬于肝郁氣滞型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

　　在治療上，這類患者主要以疏肝解郁爲主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

　　三、醒了又睡：營血蘊熱

　　這類患者常有咽幹、口幹、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等症狀，屬于營血蘊熱型，可以按摩内關(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側隆起的筋的内側緣凹陷處)等穴位，平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

　　四、時睡時醒：脾胃失和

　　這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。

　　治療主要以和胃健脾安神爲主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是将小米、蓮子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是中老年失眠者的調養佳品。

　　五、整晚失眠：心肝火旺

　　這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現爲急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。

　　治療原則主要以清熱瀉火爲主。神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是将酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

　　除了上述方法，睡前注意卧室通風，舒适的床褥、柔軟的枕頭及厚薄适度的被子都有助于睡眠。适當進行一些體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，堅持晚飯後散步半小時，也能促進睡眠。