生活小細節 長壽的秘訣！

　　當人們豐衣足食之後，對健康的渴求顯得越來越強烈,健康生活将成爲新世紀人們的基本目标，追求健康成爲所有人的時尚。人人都希望自己健康、長壽、高質量的生活。的确，擁有健康，才能擁有一切有健康的身體才能挑起生活的重擔，才能爲人民服務，才能對社會有所貢獻，才能享受生活帶來的幸福，其實生活中有很多小細節，可以促使您身體更健康長壽哦！

       養生常識

　　1.少吃20%

　　意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

　　2.多吃蔬菜

　　以蔬菜爲主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來代替。

　　3.愛上健康食品

　　口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓練的。很多研究都發現，隻要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。

　　4.放慢節奏

　　每頓飯都自己做确實很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應該坐下來慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車裏吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鍾。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

　　5.站起來

　　長壽的人們都不會把運動當做一件短時間的工作。相反，他們無時無刻都在活動。像法國女人一樣吧，飯後散散步。自己做家務，不要請小時工;多用樓梯，少用電梯。

　　6.多出去走走

　　長壽地區都以牢固的社會與家庭關系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動裏去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志願組織，這些社會關系都會有助你長壽的。

　　7.口味重

　　有些人口味重，攝入太多鹽，腎髒的負擔就會加重，從而導緻腎髒功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　當您疏忽了健康，健康也疏忽了您。隻要注意下生活中的小細節，就能還您一個健康長壽的身體，何樂而不爲呢？希望今天小編介紹的這些方法能對大家有用。