清晨10個壞習慣 讓你折壽20年!

　　晨曦的微光驅走了夜的最後一縷黑暗，帶來了可愛的清晨。和其他時刻相比，我更喜歡清晨，白天的喧嚣還不曾到來，也沒有黑夜的淺淺的傷悲，有的隻是一份清新，一份适意，一份靜水流遠的甯靜，秀麗而溫情，披着清紗般的晨霧，那般的朦胧和美麗!不過清晨起來時我們不知不覺做了很多對身體有害的壞習慣，你知道是哪些壞習慣嗎?今天小編就來爲大家介紹清晨有哪些壞習慣。

　　no1:起床太猛

　　人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是大部分的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果變動過快，容易出現性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鍾，起來後坐2分鍾，坐到床邊等1分鍾再站起來活動。

　　no2:起床不拉開窗簾

　　起床後第一件事就應該是拉開窗簾，讓陽光照射進來，調整人體生物鍾。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光;如果是陰雨天，可以打開卧室的燈，同樣有效。

　　no3:起床磨磨蹭蹭

　　很多人喜歡賴床，即使鬧鍾響了好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床後不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門了。

　　其實，這樣做會使交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間，然後從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學習和工作有條不紊，效率自然也就随之提高了。

　　no4:晨練

　　有些人四五點鍾就外出晨練此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

　　no5:光腳下床

　　很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地闆上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心髒，做好保暖工作十分重要。

　　早晨剛從被子裏出來，腳部還沒有适應外界的溫度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，比較好立刻穿上襪子。

　　no6:早起洗頭

　　從中醫角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導緻大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　年輕人比較好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭發再出門。

　　no7:不愛喝水

　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鍾就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

　　no8:解便太用力

　　臨床上，确實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦内小動脈硬化，一用力就可能發生腦内小動脈的破裂出血。出現大便幹燥、排便不暢時，千萬别過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

　　no9:早餐吃太油太鹹

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

　　no10:手忙腳亂去趕車

　　很多人爲了趕時間，　一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘籲籲。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經，打亂自律神經節奏，令人整天緊張焦慮。

　　第一縷陽光，掙脫了霧的束縛，含笑而來。晨的歌聲在露珠消失的瞬間滿足地曳然停止，我的心卻已經在晨的洗滌中變得更加明澈，帶着純淨的清晨享受，讓我們改點清晨壞習慣，開始健康嶄新的一天!