想要好睡眠 睡前忌吃六種食物

　　現在都市人要想好好睡一覺，是越來越困難。睡眠不好，往往與精神壓力、情緒、疾病等有關。可是，你有沒有想到，也很大可能與你睡前所吃的食物有關。以下幾種食物，睡前萬萬不能吃，容易引起失眠。

　　酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化(消化食品)過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　辛辣食物

　　或許很多人都有睡覺前吃夜宵的習慣，但是有一些食物是不能拿來當夜宵的，吃了會影響睡眠，讓你睡不好甚至是失眠。想要安心睡眠不失眠，晚上睡覺前不能吃什麽?