中醫教你改善冬季小麻煩

　　冬天來了，很多身體素質差的人都會有一些小毛病，比如手腳冰冷，咽幹咽痛，胃寒等等。下面中醫來教你改善冬季的一些小麻煩。

　　一到冬天，手腳冰涼的人特别多。在戶外活動時，無論穿多厚的襪子，戴多厚的手套，都暖不了手腳。遼甯中醫藥大學附屬醫院張豔教授介紹，冬季手腳冰涼主要有兩方面原因，一種是陽虛所緻，一種是氣血淤滞。如果是第一種情況，建議平時注意保暖，特别是腿、腳的保暖，晚上睡覺前，一定要泡腳。平日多吃性溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機體耐寒力。此外，按摩湧泉穴可以緩解手腳冰涼症狀。湧泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感爲佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各腳趾100下。

　　如果是第二種情況，這類人雖說手腳冰涼，但身體軀幹卻很溫暖，他們隻是氣血運行不暢，導緻陽氣淤滞在體内，不能達到手腳，出現發涼的情況。這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，工作間隙多做手足和腰部的活動，以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環;飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

　　咽幹咽痛：室内加濕 喝水先含後咽

　　冬季氣候幹燥，家中供暖後，室内溫度升高，空氣也随之幹燥。很多人都出現了咽幹咽痛的症狀，有事沒事就清清嗓。解放軍第202醫院中醫風濕免疫科主任林翊萍介紹，從中醫理論來講，肺爲嬌髒，且位置最高，邪必先傷。因此，冬季氣候幹燥，外界燥邪侵犯肺部，津液耗傷，就會出現咽喉發幹疼痛、嗓子發癢的症狀。所以治療這些症狀應該從滋養肺陰，清除燥邪入手。

　　林翊萍介紹，人們首先應保持室内環境的濕潤，可以應用加濕器保持房間濕潤;其次，中醫認爲“燥者潤之”，白開水就是比較好的選擇，多選用溫水。喝水的方法是小口飲水或吞咽，比較好先将水含在嘴裏，使之充分滋潤喉嚨，然後再慢慢咽下;另外，通過飲食調養解決身體“内環境”幹燥也是一個不錯的選擇。平時可适量多食以下食物：例如百合、冰糖、山藥、銀耳、雪梨、薏米、粳米等，也可加此類食物共同煮粥，對緩解咽幹咽痛的症狀都有很好的緩解功效。

　　胃寒打嗝：幹姜百合煮水喝 忌食辛辣

　　冬季氣溫急劇下降，常引起人們胃部的不适。有的人工作一天下班回來，經常感覺胃部進了涼氣，喝些熱水，打幾個嗝就好很多。但是如果沒做這些，或者受涼嚴重，那進些食物，胃部就開始“發脾氣”了。林翊萍說，生活中，許多人飲食不節制，經常暴飲暴食，這本身對胃部就有損傷，加上冬季天氣寒冷，胃部進了涼氣後，胃氣上逆就容易引起打嗝。人們要預防這種情況，首先要注意防寒保暖，避免風寒之邪的侵襲;同時應注意飲食的選擇，以清淡爲宜，忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性強或不易消化的食物。

　　此外，一些食療方也可幫助緩解胃寒打嗝的現象。比如，生姜、百合、紅棗。平時可選擇幹姜8克、百合15克用水同煮，一日兩次分服;或用生姜15克、大棗10顆，加适量紅糖煮水，也對緩解胃寒有很大幫助。需要注意的是，如果人們經常感覺胃部不适、胃寒、打嗝、脹氣，就要及時去醫院診治，以免延誤病情，加大治療難度。

　　上面給大家介紹了一些中醫來改善的小麻煩，其實在生活中很多人都有這樣的小麻煩，上醫院又覺得沒多大的事，所以就硬扛着難受，以後就按照上面的做飯，冬季小麻煩就不麻煩了。