夏季健康常識 腦力勞動者中午要适當休息

　　随着酷夏的來臨，空調使用量不斷的增加，使得大量關節疾病提前在夏季複發。由于室内開啓空調後，越靠近地面溫度越低，人的雙腿長期處于地面的低溫中，易受寒涼刺激。專家提醒說，空調溫度不要調得太低，室内室外的溫差不要超過7℃，同時，比較好着長褲以保護膝關節。

　　醫學專家提醒，夏季，人們在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處于甯靜狀态，盡量減少戶外活動，不宜将複雜、高難度的腦力勞動或強體力勞動放在中午進行，以免勞精勞神耗力，影響身體健康。

　　夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居和作息時間，應随之作相應調整，以遲睡早起爲佳，盡可能地定時起睡。午睡時間比較好控制在半小時内，盡量不要頭枕着手臂午睡，不然會有多處神經受到壓迫，心中焦慮、睡不踏實。也不要趴着睡覺，趴着睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。