炎炎盛夏 如何才能經受住高溫的“烤”驗

　　夏日如何預防中暑

　　多飲水：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀态。另外，身體中的一些微量元素會随着水分的蒸發被帶走，應适當喝一些鹽水。

　　飲食：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

　　外出：出門記得要備好防曬用具，比較好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

[[從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，一天最多也隻能洗一次澡或者兩天一次爲好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要适度。來自中醫的警告 别用太熱的水洗澡]]