白領OL小心“石頭”纏身

　　摘要：運動量少也會導緻結石的産生。而OL的工作性質注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。

　　一、不愛喝水

　　不少OL因爲工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有爲數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

　　防範措施

　　多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿内晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，并比較好選擇清水。

　　愛上喝水，等于愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先别急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧!

　　二、不吃早餐

　　不吃早餐的OL不在少數，有的是因爲早上趕着上班，來不及吃，有的是爲了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導緻結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。這是因爲人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作爲消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

　　防範措施

　　不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。

　　三、吃得太油

　　有些OL因爲工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結石病的重要誘因。因爲高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石;動物内髒、肉類代謝也會産生尿酸，導緻結石。

　　防範措施

　　管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物内髒、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

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