工作适度 45分鍾疲勞周期

　　摘要：對于來說，這個45分鍾的疲憊周期還有更重要的意義。哈爾濱醫科大學附屬四院神經内科教授張卓伯告訴《生命時報》記者，人的頸部疲勞極限以及中樞神經的興奮周期都是45分鍾。

　　研究表明，45分鍾是人體的一個疲勞周期，而在這個簡單的數字背後，藏着身體得以健康運轉的大秘密。

　　教育心理學有一個重要觀點是青少年注意力的持續集中隻有30分鍾左右，而則不超過50分鍾。

　　對于來說，這個45分鍾的疲憊周期還有更重要的意義。哈爾濱醫科大學附屬四院神經内科教授張卓伯告訴《生命時報》記者，人的頸部疲勞極限以及中樞神經的興奮周期都是45分鍾。在45分鍾的時間内，人體調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能處于最佳狀态，能全神貫注地做任何一件事，工作和學習效率會很高。45分鍾後，這些“興奮”效應就會漸漸消失，注意力難以持續集中，即使主觀上不想休息，人體也已經本能地進入疲憊狀态，從而影響工作或學習效率。

　　因此建議，如果工作和學習超過45分鍾，就要用5—10分鍾進行生理和心理的調整。可以起身舒展一下手腳，彎彎腰、踢踢腿，活動一下脖子，哪怕去趟衛生間、倒點水也很有幫助。同時也能讓大腦得到充分休息，便于在下一個周期提高腦神經的興奮性和持續性。如果能在尚未産生疲勞感時主動休息，更能增強機體免疫功能與抗病能力。

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