10大最佳時間讓你健康的生活

　　摘要：做什麽都有個最佳的時間，最佳的時候做合适的事情往往會事半功倍。例如曬太陽的最佳時間是上午８時至１０時和下午４時至７時，此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　做什麽都有個最佳的時間，最佳的時候做合适的事情往往會事半功倍。

　　1、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　2、美容的最佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　3、刷牙的最佳時間

　　飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　4、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　5、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　6、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　7、散步的最佳時間

　　飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4。8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　8、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快

　　9、睡眠的最佳時間

　　午睡比較好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

　　10、鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最爲有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉，幫助你安然入睡。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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