找出影響睡眠的真兇 十種狀态肯定睡不好

　　摘要：可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明告訴記者，帶着醉意雖能很快睡着，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。一些女性習慣戴着首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不适，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　美美睡上一大覺本是“人之常情”，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？

　　微醉入睡。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明告訴記者，帶着醉意雖能很快睡着，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　戴胸罩入睡。胸罩會導緻前胸後背産生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時比較好穿得寬松點，不要束縛胸部。

　　室溫過高。“适宜睡眠的室内溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”施明說。另外，溫度高會導緻室内微生物處于活躍狀态，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室内溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　睡前生氣。睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀态，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導緻難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。

　　枕着手睡。這樣會使肢體處于緊張狀态，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周産生壓迫感，影響睡眠質量。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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