長壽千萬不要過于“貪”

　　摘要：許多老年人盲目地進補，以爲常用補品或補藥可以延年益壽。應該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，老年人晚上吃八九分飽即可。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應該少吃；動物的内髒、雞蛋黃還有一些海産品都是高膽固醇食物，也應該少吃。

　　許多老年人盲目地進補，以爲常用補品或補藥可以延年益壽。其實，保健品市場問題不少。中國保健協會秘書長朱康年披露，目前市場流通的6000多種保健品，有5000多種拿不到“保健食品證書”，也就是說，有5/6應該退出市場！很多市場知名度很高的保健品被公開曝光，保健品市場陷阱何其多！盲目進補太不可取了。

　　貪吃

　　有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什麽壞事兒，但是絕對不可無節制地暴飲暴食。人到中老年階段，機體的各項功能相對退化減弱，消化系統也是如此。所以絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚上。許多家庭成員都是白天上班，一日三餐中有兩餐對付，隻有晚上認真做飯，菜肴豐盛。其實，這不符合科學飲食原則。應該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，老年人晚上吃八九分飽即可。

　　在飲食中，應該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應該少吃；動物的内髒、雞蛋黃還有一些海産品都是高膽固醇食物，也應該少吃。

　　老年人發福、身體略胖本是正常現象，但許多人堅持吃，以避免高血脂、肥胖症，想法是好的，但結果又如何呢？目前，物問題最多，不實宣傳也最多，如“絕不反彈”“一周狂減10斤”“100％不反彈等”。一位教授指出，這些都是騙人的。物沒有不反彈的，即使是号稱集世界最新技術于一體的産品，也有一定的反彈率！這還不是最主要的，尤爲危險的是，很多中含有國際上明令禁止的違物，如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等興奮藥，這些藥物長期服用會損害心髒，還可能使人體産生依賴性。

　　比較科學合理的減肥方法是，适當控制飲食，每天堅持自己喜愛的運動，持之以恒。

　　貪杯

　　有人說，“酒是糧，越喝越年輕”。這話有道理，酒确實是好東西，适量飲酒，可以舒筋活血，促進血液循環。但是，有少數人無節制地喝酒，這就不好了。老年人對酒精的耐受力差，有些人喝酒時還要逞強，往往造成嚴重後果。有的人因爲飲酒過度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰鎮的啤酒，對心腦血激更甚，容易誘發心腦血管疾病。

　　貪藥

　　人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關節炎等，都是中老年人常見病、多發病。有的人患有幾種慢性病，不僅是“恨病吃苦藥”，而且是“恨病多吃藥”，中藥、西藥、補藥一起來，有的一病多藥，甚至是不按配伍胡亂吃，這樣不僅大大增加了腎髒負擔，而且很危險，很容易發生藥性沖突，吃出病來。用藥一定要按照醫生囑咐，不要自作主張、自以爲是。

　　貪玩

　　中老年人中退休者或“内退”者多，沒什麽事兒，聚在一起打麻将、打撲克、下棋等，也是樂趣。可是，有不少人因此上瘾，終日打麻将，甚至熬到半夜，對身體損害非常大。一位大學教授提前退休以後迷上麻将，終日鏖戰不休，終于有一天倒在麻将桌上……老年人應該會玩，但是要适度，有節制，不要因此過度疲勞。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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