手腕操可減輕肩部的酸痛

　　摘要：1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然後向後彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然後向内(活動者懷裏)彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。

　　具體做法是：

　　 1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然後向後彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然後向内(活動者懷裏)彎，維持動作30秒，再換右手做，重複2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。

　　2.旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂爲軸心，向内旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這個動作可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活、松弛手臂神經。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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