中醫養生與長壽的理論及方法

　　摘要：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神内守，病安從來!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志變動，達到未病先防。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。氣味合而服之，以補精益氣。

　　《黃帝内經》荟萃先秦諸子百家養生之道，從醫學角度探讨養生與長壽，創造了不少養生理論和方法。

　　自然觀

　　“天人合一”。人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動。“逆之則災害生，從之則苟疾不起，是謂得道。”

　　根據四時不同，采用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏，以及春夏養陽、秋冬養陰的方法，即以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。各種氣候食用各種适應當季的食物以及做一些運動，能讓機體更好的适應外界的改變，從而減少疾病的發生。

　　防治觀

　　“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬擾溫飽而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想。“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神内守，病安從來!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志變動，達到未病先防。也可食用一些保健營養品，就能以增強免疫能力，做到邪不壓正。

　　意志觀

　　“意志者，收魂魄，适寒溫，和喜怒者也。”發揮人的意志作用結合季節特點，調養精神意志。“春三月，此謂發陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”;“秋三月，此謂容平，使志安甯”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

　　精氣觀

　　“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程，又是機體抗病的源泉。因此，養生必慎房室，積精全神。

　　“能動能靜，解以長生。”主張形神兼養。按四時不同，養形調神。春天“夜卧早起，廣步于庭”;夏天“夜卧早起，無厭于日”;秋天“早卧早起，與雞俱興”;冬天“早卧晚起，必待日光”。

　　食療觀

　　民以食爲天。提倡“飲食有節”，維護後天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。氣味合而服之，以補精益氣。”“是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。”飲食可以預防亦可以輔助治療疾病。魅俪康營養保健品“治固調補養”五大中醫養生理念，在膳食中萃取精華物質，将中醫膳食養生與現代科學有機結合，更貼切機體所需的營養物質，更能有效的預防疾病的發生，防患于未然。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：白領疲勞身心 四大解脫法則]]

　　[[編輯推薦：冬季養生的“四不能”]]

　　[[編輯推薦：防血虛 試試民間補血秘方]]