陰虛體質的全面養生保健法

    簡要内容：陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，由于精、血、津液等物質的虧耗，陰虛不能制陽，導緻陽熱相對偏亢，機體處于虛性亢奮的一種狀态，使人适應能力減弱，機體容易衰老。臨床常表現爲形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口幹咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細數，不耐春夏，多喜冷飲等。 那麽該如何保健調理呢？

　　一、飲食保健陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鼈、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體的功效。

　　二、藥物保健陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據身體具體情況選用。

　　長生保命丹即屬常用養陰方：

　　配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。

　　制作：把上藥研成細末，煉蜜爲丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。

　　功效：養陰安神，聰耳明目，烏發養顔，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發早白等。

　　再如，将白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小時左右，每日早晚服一次，連續服用2-3周。

　　三、起居與鍛煉陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養，居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、内練生津咽津的功法等。

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