陽虛作祟,夏天怕冷？那些食補最見效

　　陽虛的症狀

　　特别怕冷：很多陽虛的女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比别人敏感，出現月經延後或者痛經。

　　不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子，而且拉得很厲害。

　　一得病就是寒症：陽虛者一得病往往就是寒症，比如說同樣是感冒，别人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

　　如何補陽氣

　　夏日宜養陽

　　陳潤東表示，中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是古代幾千年實踐得出來的正确理論。

　　中醫講究治未病，是指在疾病還沒有發生的時候就遏制它。因爲人是自然界大氣所生的其中一種，人的身體和自然界是同步的。自然界的規律是春溫夏熱，秋涼冬寒，所有的動植物都要遵循這個規律。春天，陽氣開始生發，到了夏天，陽氣進一步上升，所以，在這個時候特别要調養陽氣。當下剛走入夏季不久，在人體機能中，陽氣處于主導地位，養陽正是時機，不可放過，等到秋冬再來進補養陽。

　　方法可以通過飲食、運動、藥物、治療等形式。陳潤東表示，陽氣不足的人，可以從飲食、運動、藥物、治療四個方面進行相關的調理，逐步提升體内陽氣，達到陰陽平衡的健康狀态。

飲食

　　對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。

　　補陽的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、幹姜、胡椒、蝦米等。

　　在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，時不時、适當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有着莫大的幫助。

　　運動

　　軀體運動非常重要，因爲“動能生陽”。至于什麽運動适合，以力所能及、感興趣又方便爲原則，如散步、慢跑、做操、放風筝、打球等項目均可。不過，不管是做哪項運動，隻有持之以恒，才能起到作用。否則，再好的運動，不能堅持就毫無意義。

　　運動時，要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。如果怕曬黑，可以在曬太陽的時候做一些防護，比如夏天的時候挑上午10點鍾以前，下午3點鍾以後出門，還可以塗抹防曬霜。陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。

　　藥補

　　陽氣較虛但又沒有達到明确疾病的時候，可以吃一些較安全的中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。

　　平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯爲主方加防風、幹姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。

　　如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。

　　不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互爲平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口幹、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

　　治療

　　陽虛較嚴重者，在夏季可以做“天灸”。據了解，省中醫院一年中接受天灸療法的人就高達幾萬人。天灸重在調節體質，尤其是氣虛、陽虛體質。像哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等這些常發生在陽虛、氣虛體質基礎上的慢性病、内科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續做三年。對有的人很有效，慢性病發作越來越輕、越來越少。

　　注意事項

　　不要熬夜

　　熬夜很傷陽氣。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲憊，因爲陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候人們一般是看書看報、思考寫作、聊天說話、沉溺網絡，基本上每一項活動都要調動陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。什麽算是熬夜呢？通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當然，冬天睡覺應該不超過晚上11點。

　　注意保溫

　　陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女孩子在空調房裏要盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服。夏季除非天氣特别炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另，對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。