養生要講究科學

　　人人都渴望健康，然而，疾病卻常常與我們不期而遇。我于1995年底被确診爲2型糖尿病，翌年9月份病情日趨加重。當時醫生說已合并酮症、甲狀腺功能亢進、糖尿病性腸病。之後，又曾出現足部大拇趾感染。這難纏的糖尿病給我的生活平添了一種苦澀。爲治病，我遍尋良醫，但誰也沒有根治的良方。在很長的一段時間裏，我踏上了一條漫漫的求醫路。

　　古人曰：“治病三分治，七分養。”3年前，我開始注意科學養生，進行自我調養。并以一種良好的心态，積極配合醫生治療。經過醫生的治療和我自己的努力，終于使病情有所控制。根據我多年的實踐和體會，概括爲三療法，其方法是：

　　(1)飲食療法：糖尿病患者除堅持按時服藥，還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的，隻有長期合理地堅持飲食療法，才能有效地控制血糖。我堅持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以内，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品适量。對糖尿病患者來說，可一日無肉，不可一日無豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃，量在200克以内(重症時禁吃水果)。有多尿、口渴症狀時，需及時補充足夠的水分。在保證身體所需營養的前提下，合理節制飲食，做到飲食有節，靈活加餐，營養均衡，不可偏嗜。

　　(2)運動療法：生命在于運動，健身離不開鍛煉。一個糖尿病患者，經常早晚鍛煉，有利于增強胰島調節功能，改變血脂狀态，改善髒器功能，減少并發症，降低血糖，增強體質。從醫學的角度講，運動是一種輔助治療方法。因此，我每天早餐半小時後，鍛煉l小時，鍛煉方式根據自己的愛好選擇，如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯後，我邊看電視邊做醫療保健操。經過長期鍛煉，糖尿病“三多一少”症狀明顯減輕，酮尿症、甲狀腺功能亢進的症狀消失。空腹血糖值由16.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。

　　(3)精神療法：一個人患了需終身服藥的糖尿病，飽嘗了看病求醫之苦，精神上是十分苦悶的。可每當我看到太陽噴薄而出，一種強烈而又美好的意念油然而生。憑着這種堅強的信念，樂觀向上的心态，頑強地與病魔抗争。以這種積極的、樂觀的态度對待疾病，以我之見，尤爲重要。我自幼愛學習，退休安居家中後，我喜歡上了以書爲伍的生活方式，并且還參加了老年大學寫作班、電腦培訓班的學習，有時還寫一些小雜感之類的文章，讓優美的文章爲心靈添一份潇灑。每當看到文章見諸報端，我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實，更豐富多彩，并促進了身體健康。是書把我帶入了一個異常清新開闊的境地，真可謂：樂在讀書筆耕中，不知疾病在體也。最後，我用“打油詩”作爲本文的結束語——

　　科學養生方法多，

　　動靜結合驅病魔。

　　每日晨練常堅持，

　　持之以恒效果碩。

　　餐後不忘百步行，

　　睡前以手把腹摩。

　　戰勝疾病意志堅，

　　學會養生快樂多。

　　生活規律精神爽，

　　飲食有節消病禍。

　　興趣廣泛免煩惱，

　　延年益壽樂呵呵。