秋季中午怎麽辦？

　　秋季經常性的怎麽辦

　　秋季怎麽辦?春困，秋乏，夏打盹，這是節氣變化所影響人體随之産生反應的一種自然的表現。春天和秋天都比較容易，主要是因爲比起夏天，人體出汗突然的減少，水鹽代謝也逐漸調整到了相對平衡的狀态，此時人體就會感到非常的舒服，身體處于松弛的狀态，人體的這種調整，一定會使人感到疲倦。下面小編爲您詳解一下秋季該怎麽辦?

　　秋季怎麽辦——調整作息規律

　　預防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時左右的睡眠時間，一定要養成早睡早起的習慣，适當的午睡也會相應的緩解疲乏，尤其是老年人，更應該養成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。另外，合理的飲食也是能夠防止秋乏的。

　　秋季怎麽辦——吃得太飽更容易困

　　防秋乏，不宜吃得太多，因爲大量進食後，胃腸爲了完成消化吸收任務不得不增加血液的供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血量就會相應的減少， 特别就是大腦，它是不能夠儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到非常困倦。

　　秋季怎麽辦——海鮮讓你昏昏欲睡

　　海鮮含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成氨基丁酸。氨基丁酸是一種抑制性的神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，比如：出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統産生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鮮一定要注意，吃得過多也容易引起秋乏。

　　秋季怎麽辦——少吃油膩多吃蔬菜水果

　　油膩食物會在人體内産生容易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃些蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因爲果蔬中的維生素作爲輔酶能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快的排除掉，同時蔬菜和水果爲堿性食物，其中代謝物能中和肌肉疲勞時所産生的酸性物質，使人消除疲勞。

　　秋季怎麽辦——喝花旗參茶

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所導緻，緩解秋乏重在于養陰潤燥。養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因爲花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。 将花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其中健脾利濕的作用能爲人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　不要再爲秋季怎麽辦而擔憂，秋季屬于正常現象，隻要注意調整生活作息，不影響工作就可以了。最後，小編祝您身體健康!