秋季洗冷水浴的好處

　　冷水洗澡也被稱爲冷水浴，你知道冷水浴的好處嗎？

　　所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一範圍内。冷水浴的保健作用其實也十分明顯。

    首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。

    第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;

    第三，洗冷水浴有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也會逐漸适應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

　　常見的冷水浴有以下四種：

    頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;

    腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;

    擦浴，即用毛巾浸冷水，用力不可太猛，時間不宜太長，适可而止;

    淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

　　必須說明的是，冷水浴并非對每個人都适合。有些人的皮膚天生對冷水敏感，遇到冷水就會産生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人千萬不能進行冷水浴;此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。