溺水自救的方法

　　1.在水中失去重心或平衡時，盡量于瞬間完成深吸氣并憋住氣，能有效防止嗆水入肺和喉頭痙攣緻人缺氧昏迷，也有助于人體浮于水面不緻迅速下沉。

　　2.保持冷靜不要慌亂掙紮以防無效掙紮迅速消耗體力。切忌驚慌呼救以防嗆水。正确方法是：在水中先彎腰抱膝，人體就會自動形成肩背向上的漂浮狀态絕不緻下沉。這時要嘗試保持該姿勢并松開一隻手緩慢上舉露出水面，擺動手以利他人看見進行救援。

　　3.嘗試手腳聯動——身體突然伸直頭上仰，同時雙退發力猛下蹬和雙手猛力向下劃水，這樣一次動作就足可以讓你頭肩部浮出水面。這時應迅速呼喊一聲簡潔的“救命”(切記不要連續呼救以免嗆水，呼救同時完成換氣)，你将再次重複屈身抱膝後的系列動作，循環直至獲救。

　　4.當有人徒手前來救援時，要絕對相信救援者不會抛棄你，決不去抓抱纏繞救援者(否則有可能将救援者吓走，或連累救援者和被救者一起遇難)。而應聽從救援者指揮并配合就行。

　　5.當有救援者将任何救援器材(械)抛投過來時，要盡全力抓住并固定在身上(防止體力透支造成脫手)，再輔以雙手抱握器材，保證自身頭部能露出水面就好。