低溫晨練需要多注意

　　現在生活的年輕人都是感覺身體好，什麽都不用怕，結果到老的時候，很多疾病都是要來打擾你了，專家介紹，其中心腦血管疾病分心血管疾病和腦血管疾病兩類，包括冠心病、心肌梗塞、腦血栓等，這些疾病的死亡率、緻殘率都是十分高的。而且在低溫下心腦血管病是非常高發的。

　　那麽爲什麽低溫下心腦血管病高發?

　　專家說，心腦血管疾病的最大誘因其實就是寒冷的天氣——室内外溫差比較大，人體血管驟然的收縮或舒張，就會很容易導緻心腦血管疾病發作或複發的。

　　一般在低溫天氣裏，哪些患者易發心腦血管病?

　　專家解釋道，其實最爲常見的有心腦血管病史的患者。此外，高血壓、糖尿病、高脂肪等慢性疾病的患者，一旦遭遇低氣溫的天氣，突發心肌梗塞和腦梗塞的風險也是更大的。所以一定要多注意才行啊！這可是人命關天的大事啊！

　　一般在這種氣候裏，應該如何預防?如何急救呢?

　　專家分析，就拿普通人群來說，應該積極的作好保暖，在氣溫特别低下的清晨，千萬不要迎風勁走、晨練，要盡量的避免人體血管受刺激。對于有高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病史的患者來說，更是需要盡量減少晨練，比較好能夠在陽光充足時晨練才好，而且外出活動一定要注意手部、頭部的保好，千萬不要從事過于劇烈的運動。飲食上也要時刻注意少吃辛辣和油膩食物，進補要适量才好，還應該盡量保持心态平和，避免情緒的大起大落。

　　如果出現持久胸悶、心絞痛、發熱、心律失常、休克和心力衰竭，以及頭昏腦漲、頭疼、面部發麻、流口水等症狀時，比較好能夠立即的到正規醫院作心腦血管疾病的排查才行。一旦突發心肌梗塞和腦梗塞等心血管疾病後，如果5～10分鍾後還是不能夠有效緩解，比較好能夠及時的到醫院就診才好。

　　而心血管疾病患者冬季需要注意：

　　1.一定要堅持服用常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品;

　　2.如果頻繁的發生心絞痛，腦昏面麻等症狀，應該及時的到醫院診斷排查才行;

　　3.清晨的時候盡量避免外出，上午氣溫回升後堅持戶外散步、太極拳、氣功等運動;

　　4.避免疲勞、緊張、情緒激動，少參加社交活動和長途旅行，适當的節制;

　　5.提倡用溫水擦澡，用以提高皮膚的抗寒能力。

    看了以上介紹，希望能夠幫到你！最後祝你長命百歲！