藥膳調理 再造“黃金睡眠”

　　 ●心脾兩虛型

　　 多見心悸健忘、神疲倦怠、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄白。多因思慮太過，勞逸失調，損傷心脾氣血所緻。調理以健脾養心、補益氣血爲原則。

　　 對症藥膳：

　　 1.棗仁粥酸棗仁60g，炒熟後放入鍋内，加水煎熬15-20分鍾，取汁備用。再将梗米400g洗淨，将藥液倒入，此時也可加入去核紅棗6-8粒，武火煮20分鍾後，轉文火煮至米粒爛熟即成。有養陰、補心、安神功效。

　　 2.甘麥大棗湯小麥去殼100g，大棗15枚，甘草18g，用水煎成兩碗湯汁，睡前服用，連服6天。有安神定志、益氣養心之效，是中醫常用的治失眠方劑。

　　 3.歸脾湯或歸脾丸調理以補益心脾、養心安神爲治則，是臨床最常用的經方。

　　 ●心腎不交型

　　 表現爲心煩盜汗、頭暈耳鳴、咽幹、舌尖紅、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸軟；男子滑精陽痿，女子月經不調，此類失眠以中年人居多，調理以養心、滋腎、安神爲原則。

　　 對症藥膳：

　　 1.黃連阿膠湯黃連5g,，白芍10g，加水煎汁至100g，加已溶解之阿膠30ml，鮮雞蛋2個，去蛋清取蛋黃，加入藥汁中，煮沸喝湯，可以養陰瀉火，益腎甯心。

　　 2.百合蓮子炖豬肉鮮百合、鮮蓮子各60g，瘦肉200g，洗淨放入油鍋炒熟，加水、姜蔥、糯米酒，大火煮沸，轉爲文火炖30分鍾。每日一次，連吃數日，可以清心潤肺，滋補脾腎，甯心安神。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]