藥膳調理 再造“黃金睡眠”

　　 ●肝腎陰虛型

　　 此證型因由肝腎陰虛所緻，主要表現爲潮熱盜汗，頭暈目眩，耳鳴，舌質紅，少苔。以滋補肝腎、養心安神爲調理原則。

　　 對症藥膳：

　　 1.枸杞蓮子百合湯将适量枸杞、蓮子、百合洗淨，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效。

　　 2.紅杞蒸雞将竹絲雞以黃酒、姜蔥煮熟，再加枸杞、紅棗與荷葉中蒸2小時，即可食用。有滋補肝腎，益氣和血，養心安神之效，适合陰虛、腎虛體質，以及腦中風後遺症、肢體麻木之人進補。

　　 ●心血虧虛型

　　 表現爲面色蒼白、倦怠無力、皮膚幹燥、心悸氣短、睡眠不實，如冠心病、肺氣腫等皆屬于心血虧虛型睡眠障礙。以養血安神爲調理原則。

　　 對症藥膳：

　　 1.黨參當歸炖豬心黨參40-60g，當歸10g，豬心一個，放入砂鍋内，加水适量，用文火炖至豬心爛即成。有補血益氣安神之效。

　　 2.淮杞元肉炖兔肉或羊肉淮山、枸杞、元肉适量，與兔肉或羊肉同炖，也可加入阿膠汁加強補血功效，最宜秋冬進補，養血安神、補中益氣。

　　 3.獨參湯人參30克，紅糖30克。将人參切片，加水約100克，煎約30分鍾，取汁，加入紅糖攪化即可服食。可大補元氣，養血活血。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]