魚湯加運動 輕松消除啤酒肚

　　男性嗜飲啤酒者，除了長出一個“啤酒肚”外，由于腹部長年受寒氣所侵，也間接造成了脾胃受濕，今天小編就給大家介紹一道湯，能消除啤酒肚。

　　啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 随着年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會随之減少，荷爾蒙的缺乏使體内脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導緻消化不良，這也易造成體重超标。

　　啤酒肚克星“爸爸湯”

　　在我國香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。

　　材料：水芹菜200克、鲫魚1條(約1斤)、姜少許。

　　中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

　　制作：魚刨淨去内髒後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鍾後，加入鲫魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鲫魚也可，且口味視個人适量調味。

　　怎樣消除啤酒肚?

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

　　1、每天至少運動30分鍾

　　日本醫學專家制定了一套随時随地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站着完成的事，比較好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，比較好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

　　2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐

　　如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。

　　3、在辦公桌上放瓶水

　　一天内要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　4、不要在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

　　5、不要一個人進食

　　要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導緻吃得很多。

　　6、注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，比較好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　溫馨提示:鮮美的魚塘配上每天的運動，非常輕松減掉啤酒肚，男性朋友要控制流量，适當的飲水可以促進血液循環，過渡飲酒會造成胃部疾病。