快來看!真正有效的減肥方法!

　　俗話說得好，冰凍三尺非一日之寒。健身減肥嘛，也是這個道理，科學的健身方法和持之以恒毅力是最重要的。不要再說自己沒有辦法減重了，那些超模一個個光鮮亮麗的外表下，難道都是與生俱來，天上掉餡餅的嗎?沒有胖妹紙，隻有懶妹紙。連超模們都一個個那麽拼，蜜友們還不趕快放下手中的膨化食品，合理控制飲食習慣，去健身房走走啊!下面是近幾年火到不行的超模們，以及她們獨有的健身小妙招~

　　一、劉雯：清晨一杯蜂蜜/檸檬水

　　不得不說，亞洲超模裏，最惹人喜歡的就是劉雯了，不僅符合歐美人的審美眼光，也是亞洲人眼裏的一枚。第一次登上維秘舞台的她曾經接受采訪時說過，每天清晨一定會喝一杯熱的蜂蜜水來排毒。或者一杯熱的檸檬水，來喚醒沉睡了一晚上的消化系統，以嶄新的面貌面對每一天。

　　二、坎迪斯-斯瓦内普爾：一整天内心自我調控慢節奏(芭蕾)

　　還記得2014年坎迪斯爲大家拍攝的一紀錄片嗎，主要講述了各個超模如何通過平時自身鍛煉保持完美身材。她的秘訣就是保持每日身體和心理上的inner peace(一種自我調控的慢節奏)。所以，坎迪斯經常選擇芭蕾，舞蹈，或者普拉提讓自己的精神達到放空和放松的狀态。同時她表示，吃飯時她不會攝入太快，因爲這會使空氣很容易就進入消化系統，導緻打嗝，影響健康。所以，她都會選擇細嚼慢咽，按部就班的慢慢來。

　　三、米蘭達-可兒：每天清晨做一次瑜伽

　　盡管這位前維秘天使已經解約，但這完全不影響她在時尚圈的地位，即使不在t台上走秀，也沒有放棄對美好肉體的追求。所以，她仍然堅持每日清晨都做塑性瑜伽。清晨的瑜伽有助于加速排毒，幫助更快的清醒。

　　四、亞曆山德拉-安布奧西羅：早餐盡量減少奶制品的攝入

　　作爲一個完全就是t台寵兒的超模來說，安布奧西羅完全是個健身達人，每天至少去一次健身房，各種健身訓練内容結合，不僅不會感到枯燥，反而會使得身材更加修長。同時，她表示，她會嚴格控制飲食，一般早晨會适量的攝入酸奶或者牛奶，因爲這是營養所必須的。同時，也會攝入藍莓，雞蛋，咖啡作爲新的一天的開始。但是，奶油類的産品果斷扔進垃圾桶。

　　五、貝哈蒂-普林斯露：有時間就來些熱帶水果點心

　　這位超模極其喜歡水上運動，遊泳，沖浪，劃槳都不在話下，同時，她也喜歡登山和少量的普拉提來爲身體塑形。她透露自己并沒有一個固定的食譜，隻是控制合理攝入就好。所以，有時間的話，她會喝上一杯菠蘿木瓜汁。因爲菠蘿和木瓜都含有特殊的蛋白酶，可以幫助分解體内蛋白質，迅速變成能量，降低饑餓和疲勞感。

　　六、杜晨-克洛斯：拒絕快餐，完全高纖維點心和清淡沙拉

　　已經是兩個孩子媽超模克洛斯，完全是有氧運動的堅持愛好者，跑步，拳擊，有氧健身操，搏擊操都是她的最愛。同時，她表示自己完全拒絕快餐，堅持吃健康合理的有機食品。她表示很多女生減重隻是什麽都不吃，完全忽略了營養搭配的重要性。富含纖維的食物多半熱量不高，比如蔬菜水果和燕麥，促進消化，增加器官的排毒效果。所以她的晚餐多數時間是清淡的沙拉，有時候考慮加入燕麥或者單獨的燕麥粥，富含纖維和微量元素，但是完全是無糖的。

　　七、凱利-克勞斯：把口香糖扔掉

　　這位超模雖然每周都會去健身房四到五次，除了健身之外，她表示自己還會攝入各種水果來補充身體需要的維生素。除此之外，她表示她完全不會咀嚼口香糖。雖然，口香糖看起來沒有什麽熱量，同時可以保持口氣清新。但是除此之外沒有什麽好處了，口香糖或多或少含有添加劑，咀嚼過多容易臉頰肌肉突出且腫大。

　　八、阿德裏亞娜-裏馬：嚴禁甜點

　　作爲世界上排名前十的超模，這位任期最長的超模表示，大部分時間都是在健身房中度過，嘗試多種訓練。尤其是拳擊，她表示拳擊讓人充滿。與此同時，她的飲食習慣非常特殊，除了谷類蔬菜，完全不攝入糖類甜食，隻有每日兩次的蛋白質奶昔必不可少。

　　九、莉莉·奧爾德裏奇：堅持攝入蘆筍魚類椰子水

　　這位超模世家出身的維秘超模除了堅持自己喜歡的芭蕾舞，還表示自己堅持飲食蘆筍，魚類，椰子水，因爲這些食物有助于刺激益生菌體内生長，而且富含纖維，飽足感強。

　　十、：堅持喝草本茶

　　這位新生代維秘模特表示肉桂茶，生姜茶雖然味道奇怪，但是有助于調節消化系統，幫助舒緩精神，同時又不會像茶葉那樣讓人失眠。

　　總體來說，健身這個步驟在減重的過程中必不可少。所以，動起來吧，配合着這些小技巧，慢慢養成習慣，肚子就會慢慢小下去，身材變好哦。