讓你不瘦反胖的高卡食物

　　你是不是常抱怨：爲什麽吃的少還會胖。其實，在日常生活中，你可能吃太多“騙人熱量”的食物，從而不知不覺攝入過高熱量導緻胖。高熱量的陷阱食物普遍存在我們的日常膳食中，如何分辨出它們？今天小編就爲你揭曉１０大高熱高卡路裏的食品。

　　涼面

　　吃起來相當清爽的涼面，常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面熱量并不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。

　　鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身屬于澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像涼面的醬料，如用的是芝麻醬、辣油等高油脂的醬料，熱量也很高，吃掉一整盒等于吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可選用和風醬、鲣魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可少掉一、兩百大卡的熱量。

　　從營養的角度，涼面也不适合做爲“一餐”，配菜相當少外，大部分都隻攝取到澱粉，建議可搭配燙青菜或沙拉。

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