患骨性關節炎穿雙厚底鞋

　　據《健康報》報道，很多中老年人都患有骨性關節炎。骨性關節炎是關節軟骨受破壞所緻，其發病與許多因素有關，如年齡超過65歲、體重超重、經常提重物、下蹲勞動、姿勢不良等。患者在生活中注意以下這些方面可以有效控制病情發展：

　　避免重複性微小傷害 重複性的微小傷害可以造成軟骨損害。重複微小傷害包括那些與工作相關的活動，如反複或持續跪姿、蹲姿或其他使膝關節受力加大的姿勢。不要或盡量少爬山、少爬樓梯或少做下蹲起立等活動，這些運動可增加關節扭力或使關節面負荷過大。要穿鞋底厚實而有彈性且減震功能好的鞋子，或在鞋内墊楔形鞋墊。使體重造成的對關節軟骨的壓力重新分布，減少關節應力。

　　注意控制體重 體重過重會使關節承受應力加大。研究發現，每增加5公斤體重就會使膝關節增加14公斤的壓力；而如果減去23公斤體重，膝關節就會減少68公斤壓力。過大的應力可使關節正常結構改變，加重骨關節炎。

　　腿疼時不要多活動 研究發現，融入适當運動的減肥比單純減肥或單純鍛煉可以更有效地減輕疼痛。但處于急性疼痛期的膝關節骨性關節炎患者要減少活動量，那種認爲腿越疼就越應該活動的觀點是不正确的，因爲在疼痛情況下活動過多會加重關節面磨損。具體鍛煉方式以遊泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關節不負重活動爲宜。

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