司機如何預防痔瘡?這些小妙招趕緊收藏吧

司機，痔瘡的高發人群之一，汽車司機由于長期端坐不動，又經常不能按時吃飯，成爲痔瘡的高發人群，特别是一些長途汽車的司機和城市出租車司機，每天駕車時間長達好幾個小時，那麽司機如何預防痔瘡?這些小妙招趕緊收藏吧。

痔瘡其實是種靜脈曲張，隻不過是處的靜脈曲張，人在站立或坐位時，直腸位于下部，由于重力髒的壓迫，靜脈向上回流頗受障礙。直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，血液不易回流，容易瘀積。其血管排列殊，在不同高度穿過肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液回流。靜脈又經過粘膜下層的疏松組織，周圍缺乏支架固定，容易擴張屈曲。處的靜脈膨脹飽滿，形成一個靜脈團，這就是痔瘡的由來。

司機如何預防痔瘡?這些小妙招趕緊收藏吧。

1、生活調理法

生活規律化，每天定時排便，保持大便通暢!經常清洗，并要保持幹燥，飲食以清淡爲主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，以防便秘，等都有潤腸的作用。同時也堅持多喝水，這樣長期替換水分，粑粑也不會過于幹燥!

2、排便時間控制法

對于已經有便秘,痔瘡傾向的人來說，不要過于放縱自己的拉粑粑時間，每次排便超過3分鍾的，應逐步控制在3分鍾以内(若控制在1分鍾以内，一二期痔瘡可自行康複)，爲此應該合理的控制時間。

3、提肛運動

特别對于司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作，都市久坐白領同樣适用，如果發現自己拉粑粑很困難，堅持每天做一個提肛運動，是有良好的效果的。加強鍛煉,促進身體的血液循環，多做提肛運動，更有助于恢複擴約肌彈性。

4、久坐郁郁而得痔，不可久坐

痔瘡之所以侵襲久坐人群是因爲久坐容易導緻盆腔充血、腸胃缺乏蠕動、痔瘡壓迫充血等問題，久坐即是痔瘡的元兇之一也是痔瘡複發的最主要原因之一。辦公室白領和司機等人群不宜久坐超過45分鍾，經常起身走動不僅可以提神，還可以緩解痔瘡的壓力，讓你大痔若娛。

5、禁食辛辣、油膩食物，禁止飲酒，多吃粗纖維食物

痔瘡患者應該避免辛辣、油膩食物刺激腸胃和菊部，酒更是不要去碰，這些刺激性強的食物都會引起菊部不适、痔瘡複發。

飲食注意清淡，多吃粗糧粗纖維食物，比如芹菜等。增加腸胃蠕動，排便順暢.

司機如何預防痔瘡?這些小妙招趕緊收藏吧，正在受痔瘡困擾的朋友們不妨試一試上面提到的方法吧。希望可以幫助到大家。