男性肥胖的原因和減肥方法

　　近年來減肥也已經不再是女性的問題了，有很多男性也步入了肥胖入群，甚至男性肥胖比女性肥胖人數更加多，因爲經常的應酬什麽的養成了啤酒肚，還有一日三餐不正常，晚上應酬多吃的油膩酒也喝的多，一系列的習以爲常的生活習慣都成了造成肥胖的源頭。今天就讓小編來告訴你，男性肥胖的原因，和男性應該怎麽減肥。

　　男士減肥方法大全：

　　一、香蕉型：

     這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，内髒器官也不太健康。

　　運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動态運動。

　　瘦弱型的人要特别注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進内髒機能，增強肌肉力，還要多 攝取維生素類食物。

　　二、虛胖型：

       看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和内髒器官的功能往往不強，體力不好。

　　這類人适合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

　　三、蘋果型：

       體重在标準體重範圍内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過标準。

　　隻要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、遊泳、騎馬等，有氧運動更 好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上隻需注意營養均衡、适度攝食、少吃夜 宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

　　針對不同的男人減肥就應該有不同的辦法，因人制宜，更能起到好的效果，大的作用。常見的減肥方法有很多種，例如：運動減肥、行爲減肥、桑拿浴減肥等，對來男人來說有效的減肥方法隻有試過了才知道。