男性的減肥方法

　　現在男士減肥的也越來越多了，是女人都會對身材健壯，有腹肌的男性垂愛，男人個人也越來越注重自己的身材和健康，今天我們就說下男性上班族平時的減肥方法。

　　你坐在辦公椅上的時候，就擡起雙腿，盡量用雙手将身子離開椅子，再放下，重複幾遍練習，可以起到強化肩部和胸部的肌肉。

　　平時拿比較重的卷宗和文件時，就可以舉到齊胸高的地方，雙手盡量貼近胸部，背部要保持筆直，重複幾遍。

　　坐在椅子上，雙腳着地，收縮臀部的肌肉，身體離開椅子1～2厘米，保持一會，休息十幾秒之後再重做一次。

　　在整理書報或者其他物件時，蹲下後不要用手自己站起來，可以鍛煉腿部與臀部的肌肉哦。

　　在高處拿東西的時候就踮起腳尖，擡高雙臂，舉起該取的物件，這個時候要吸氣，放下雙臂的時候呼氣，可以鍛煉臂關節，還可以保持腰部的線條美。

　　男性肥胖的在平時的生活中注意一些，也是可以起到減肥作用的，在上樓的時候不坐電梯，跑步下樓，跑步上樓。

　　在等車的時候可以做頸部操，來保護脖子，左右轉頭或上下點頭，和下蹲。

　　在公交車上的時候，拉住扶杆，做手臂拉伸運動。還可以做下身運動，踮起腳尖，然後突然放下，可以促進腳部的血液循環。

　　爬樓梯的時候可以一會使用腳掌、一會用腳尖着地，以鍛煉臀部肌肉，塑造完美的曲線。