穩、準、狠減肥十八招

　　摘要：有的通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物産生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的。原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。原理：通過手術的方法去除那些無法通過運動和節食去掉的脂肪，是一種外科手術的塑身方法。

　　 誰都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳;體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人比較好。隻是，減肥的結果除了瘦還要有可持續性，人瘦了卻沒了健康整天病怏怏，能好到哪裏去?極速瘦下來卻馬上反彈，能“享瘦”多久?專家認爲，最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，不能超過每個月減5公斤的上限，否則會因爲減肥速度太快引發各種疾病。

　　“狠”見效--快速減

　　 7-15天見效

　　 下周要拍婚紗照了，後天有一個重要的聚會……臨時抱佛腳的減肥方法既快又狠，不過偶爾爲之即可,經常如此的話，有嚴重影響健康的可能。

　　 吃

　　 原理：有的通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出，還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物産生飽的感覺，從而減少熱量攝入達到減肥目的。

　　 優劣：懶人減肥捷徑，既滿足口瘾又能減肥，但有的會對神經系統産生副作用，有的會有油樣物流出的尴尬，有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選适合自己的，且不宜長期服用。

　　 節食減肥

　　 原理：減少進食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。

　　 優劣：起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此後身體會進行自動調節，減重緩慢或停滞，遠期結果是導緻肌肉強度變差，容易出現疲勞、易拉傷、汗臭等症狀，而且身體受損後好得慢。

　　 抽脂塑身

　　 原理：通過手術的方法去除那些無法通過運動和節食去掉的脂肪，是一種外科手術的塑身方法。

　　 優劣：吸脂術對醫生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或導緻感染等并發症，如果抽脂後繼續沒有節制的飲食，肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形。

　　 減肥菜湯

　　 原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。

　　 優劣：隻有蔬果因此卡路裏很低，不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，容易造成營養不良。

　　 水果餐減肥

　　 原理：兩周之内隻吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。

　　 優劣：水果對人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質、鐵、鈣等成分，長期隻吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。

　　 生長激素減肥

　　 原理：生長激素可以促進人體新陳代謝，加速燃燒體内多餘脂肪。

　　 優劣：如果這種生長激素是在醫生的指導下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，癌變的幾率增加。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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