穩、準、狠減肥十八招

　　 求穩--慢速減肥

　　 1個月以上見效

　　 不少專家認爲，減肥速度與效果通常成反比，這就是說，緩慢的減肥方法見效雖不快，卻容易保持。

　　 泡澡

　　 原理：飯後一個半小時以後泡在38-40攝氏度之間的熱水中，能促進身體血液循環以及代謝功能，而且再泡澡較爲适宜。身體各部位的器官承受适當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。

　　 優劣：簡單方便，隻需要準備一個大木桶或浴缸。不适合心髒不好或有心髒病人士。天冷進行容易着涼，且需配合按摩才有較明顯的效果。

　　 胃減容手術

　　 原理：運用外科減肥手術，使胃縮小成狹長的隻有正常胃1/10大小的胃小囊，因而攝入的能量也相應減少，但并不影響營養吸收，身體能正常代謝。

　　 優劣：病人在2年内體重會逐漸減輕，2年後就會處于平衡的體重，手術适合單純性肥胖、全身肥胖者。術後受術者易在出現臉部肌肉松弛、下垂，術後不久腹部還容易多出一圈肥肉，中年人更會有肌肉皮膚明顯松垮的現象。

　　 塗抹霜

　　 原理：霜多在霜基質中加入具有減肥降脂、健身健美的天然植物，經皮膚吸收後，藥物滲透到脂肪組織，可引起一系列酶的改變，加速脂肪分解，促進脂肪代謝，從而達到減肥的目的。

　　 優劣：隻适合局部肥胖者使用，還要配合一定力度的按摩，加速霜的吸收才比較有效。過敏人士不适合使用。市面上霜産品良莠不齊須小心選擇。

　　 氣功、太極健身減肥

　　 原理：通過慢節奏的有氧鍛煉，讓體内氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。

　　 優劣：動作緩慢，減肥效果不大。

　　 桑拿

　　 原理：促進血液循環，達緻燒脂效果。

　　 優劣：高溫令身體産生抗熱反應而出汗，事後飲水又回複舊觀，高溫下慎防中暑。

　　 蘋果醋減肥

　　 原理：進食酸性食物，能減少脂肪積聚。

　　 優劣：适量飲醋對身體有益，不過是否有減肥作用難定。有些醋由于含糖份及酸性太高，喝多了和喝過量了都容易造成胃部不适或胃潰瘍。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]