身材口福兩不誤 吃大了胸部吃細了腰

　　Surprise5：睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”

　　推薦度：★★★★

　　Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導緻脂肪囤積，太恐怖啦，怎麽辦才好呢？

　　 A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正确的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。特别提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麽運動都能起到很好的減肥作用。

　　：身體微微出汗的時候，體内就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過于劇烈，因爲會刺激到腦神經?人一旦過于興奮就該睡不着覺了！

　　 ★推薦小竅門：

　　晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麽痛快，睡前及次日就要爲今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐！能且隻能吃些熱量低的東西，比較好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。

　　Surprise6：下午5點做運動，最利于減肥

　　推薦度：★★★★★

　　 Q：每天的夥食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麽辦呢？

　　 A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。

　　：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！

　　 ★推薦小竅門：

　　運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，比較好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！