身材口福兩不誤 吃大了胸部吃細了腰

　　Surprise3：靠蔬果減肥有技巧

　　推薦度：★★★

　　明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？

　　 A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當數猕猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。

　　特别提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉裏鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管産生抑制作用。西紅柿裏含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃内壓力升高，造成胃不适、胃脹痛。

　　：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

　　 ★推薦小竅門：

　　有些美眉吃飽了就容易困，特别是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。

　　Surprise4：總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

　　推薦度：★★★★

　　Q：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麽辦？

　　 A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，隻要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物爲主。

　　：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，隻是熱量高低錯開些就是了。

　　 ★推薦小竅門：

　　對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麽辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因爲最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。