身體内部如何減肥

　　摘要：特别建議，堅持每天快步行走約40分鍾，注意采用腹式呼吸。

　　人們都知道大腹便便需要減肥，甚至采取抽脂的方式，實際上，内髒更需要減肥。皮下脂肪型肥胖在熱量攝取過量時，主要以增加脂肪細胞數量來貯存脂肪；内髒脂肪型肥胖主要以讓細胞的内部膨脹來儲存過多的熱量。

　　内髒周圍，有适量脂肪是好事，特别是腎髒周圍及腸系膜，可以支撐、固定内髒，起保持穩定的作用 ，但這部分脂肪過多，就會限制和影響内髒的功能和活動。尤其像心髒這樣的器官更爲明顯，肥胖者一活動就會感到心慌氣短，這與心髒受到周圍脂肪組織的擠壓有一定關系。過多的内髒脂肪會在代謝過程中産生毒素，它們不僅會破壞人體有益菌，給有害菌提供良好的生存環境，同時損傷内髒的黏膜，并經損傷的黏膜進入血管乃至全身各處。聚集在内髒的過多的脂肪可謂是導緻内髒中毒并降低其機能的罪魁禍首。

　　以腹部爲中心囤積脂肪的内髒脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖相比較，患糖尿病、高血脂、高血壓的風險高許多，還容易引發代謝綜合征；從女性的情況來看，皮下脂肪型導緻月經異常的症狀約爲14%，而内髒脂肪型則高達67%。

　　所以，内髒更需減肥！内髒減肥的辦法是運動和排毒。與皮下脂肪型肥胖症患者相比，内髒脂肪型肥胖症患者在運動時優先消耗内髒脂肪，幫助肝髒排毒，使肝髒分解脂肪的功能恢複正常。同時控制脂肪攝入量等，即便不能長期堅持節食和運動，也會使體重慢慢降下來。特别建議，堅持每天快步行走約40分鍾，注意采用腹式呼吸。

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