減肥MM特殊情況時的對策

　　摘要：特殊情況是你生活中并不常遇到的一些特定事件。度假、節日、親友團聚、生日、婚禮、殡葬等都可以被看作特殊情況。我們把它作爲一個專題單獨例舉的原因在于您日常生活的慣例在這時被打破了，飲食方式和鍛練計劃也會受到一定影響。這些特殊情況可能會持續1天、1星期、甚至1個月，但不管它持續多長時間，都需要制定特殊的策略來維持您的減肥計劃。

　　在您開始制定對策之前，先仔細考慮一下，您有沒有經常把日常生活中的一些鎖事當作特殊情況加以對待。如果這樣的話，那麽您就大錯特錯了。如果在您的生活方式中包括經常和親友聚會，或是您喜歡經常慶祝您取得的成就，并且這些都已成爲您日常生活中必不可少的一部分的話，那麽您可要千萬注意，時刻提醒自己了！

　　現在爲您提出以下處理特殊情況的建議：

　　1、早做準備。想清楚接下來的一年内或是至少後幾個月中可能出現的特殊情況。考慮每一次會持續多長時間，并在您的日曆上标明起始日期。這樣可以使您有一個長遠的眼光來看待這些特殊情況。同時，這也給您提供了對待每次特殊情況的大緻時間框架。

　　2、要爲那些超過一兩天時間的特殊情況設立一個合理計劃，把它們當做減肥計劃中的一個緩沖部分，繼續保持低脂、低酒精的飲食和适當的體育鍛練。您的計劃在您充分享受樂趣的同時，不會使已取得的成績大大倒退。

　　3、現在要問問自己這麽一個問題：在我試圖達到目标時可以會遇到些什麽問題呢？ 在特殊情況計劃中寫下您估計可能會碰到的問題，包括社交、飲食和其它環境影響，以及過去的思維方式和情感傾向。把每一個可能遇到的問題都單獨列下來。

　　4、一旦您已經列完您可能遇到的問題，就請爲自己制定一個特殊情況期間減少或維持體重的正确策略。

　　5、最後，要記住特殊情況僅僅是很短的一段時間，一旦已經結束，趕緊返回到您的減肥計劃和鍛練日程表中來。

　　[[編輯推薦：夏季養生 幾種萬萬不可洗澡的情況]]

　　[[編輯推薦：7個小動作 快速打造窈窕淑女]]

　　[[編輯推薦：十個“小動作” 快速減肥見效快]]