15個駭人聽聞的減肥誤區

　　 13、吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　真相：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。

　　支招：盡量選擇精瘦的肉，比如豬裏脊，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3，大約一副撲克牌疊起來的大小)

　　 14、乳制品富含脂肪又不健康

　　真相：那些低脂或者脫脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一樣富含營養，卻含有更少的脂肪和熱量。它們富含各種蛋白質和鈣元素，以及爲維生素D，對人體的肌肉和骨骼健康有重要作用。

　　支招：《美國飲食指南》認爲9-18歲以及50歲以上的人，每天應該喝3份乳制品，而19-49歲的人，每天喝兩份(每份爲一杯牛奶或者酸奶，或1.5天然奶酪，或兩加工奶酪)

　　如果你有乳糖不耐受綜合症，你可以選擇那些低乳糖的制品。或者選擇其他同樣富含鈣和維生素D的食物，比如說強化果汁、豆漿飲料、豆腐等。

　　 15、快速減肥套餐可以幫你成功減肥

　　真相：快速減肥套餐并不有利于成功減肥。可能在短期之内你可以看到明顯的效果，但是因爲這些食譜嚴格限制了你能吃的事物的種類以及進食量，很快你就會堅持不下去，恢複原有飲食習慣甚至暴飲暴食，體重随即反彈，甚至變得更胖。同時快速減肥食譜很可能不健康，因爲它們的營養成分較爲單一。此外，體重過速下降(一周或兩周以内減掉3磅以上)會引發膽結石。而每天攝入能量低于800卡路裏，長期可能會引發緻命的心血管疾病。

　　支招：科學研究表明，通過合理科學的飲食結構，以及适量的運動，每周減掉0.5-2磅體重，是最理想的減肥方法。它不僅能減掉你的脂肪，還能大大降低你換上糖尿病、高血壓、心血管疾病的幾率。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]