15個駭人聽聞的減肥誤區

　　 10、晚上8點之後吃東西會長胖

　　真相：長胖根源不在于你什麽時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過量進食，你就會長胖。

　　支招：如果你睡前想吃東西，比較好想想你這一天都吃了些什麽，這些東西是否已經滿足你今天的能量需求了。盡量避免邊看電視邊吃零食，因爲你會在不知不覺中就吃多了。

　　 11、高蛋白低澱粉的食物結構有利于。

　　真相：高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是隻吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、奶酪等，會造成營養失衡。同時，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發病幾率。同時，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發便秘。此外，長期隻吃蛋白質，你會感到心翻惡心、疲倦無力。每天攝入少于130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高，從而使尿酸含量提高，引發腎結石和痛風。

　　支招：高蛋白之減肥法限制了人體攝入的熱量，因而在短期之内可能看到效果，但是爲了健康，飲食結構中的蔬菜水果和全谷是不能少的。

　　 12、種子類食物富含脂肪，千萬不能吃。

　　真相：種子植物比如花生、葵花子等确實富含脂肪，但是多位不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸等，對人體有很大好處。同時它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質。

　　支招：适量進食有利于健康。要記住大約三分之一小碗的種子類食物含有熱量270卡路裏。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]