對付腰腹臀部贅肉的按摩法

　　摘要：下面介紹兩種主攻腹部、腰部以及臀部的按摩法，看看是否适合你。1.按摩腹部減肥。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經内分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。

　　 世上沒有什麽是比較好的，隻有最适用你的，那就是你的比較好辦法。下面介紹兩種主攻腹部、腰部以及臀部的按摩法，看看是否适合你。

　　 1.按摩腹部減肥

　　消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它适用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經内分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒适感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鍾，以不痛爲宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

　　推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感爲宜。

　　 2.按摩腰臀部減肥法

　　這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果比較好。産後做這套運動會更快恢複體型。

　　(1)蹬足收臀：仰卧，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放松，然後再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)後伸下肢：俯卧，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。可内收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏：俯卧，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩：俯卧，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯卧，兩手實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向内顫推腰部1分鍾-2分鍾。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立，兩手握成空拳狀，适力扣擊腰臀2分鍾，可加速代謝分化脂肪。

　　(8)跳躍運動：站立，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鍾，可抖動肌群，分化脂肪。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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