女性用中醫健康減肥的分析

　　摘要：生活中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持體重不再反彈呢？。體重應當緩慢地下降，第一年可以将體重減輕10%。

　　一般說來，約25歲開始，人體内肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。

　　中醫認爲肥胖與下列因素有關：

　　一、爲先天禀賦，即遺傳因素；

　　二、爲嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；

　　三、爲久卧少動，使體能消耗明顯降低，緻營養過剩，使脂肪充于肌肉而緻肥胖；

　　四、髒腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而緻肥胖。

　　因此，中醫認爲減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面着手，調整人體髒腑陰陽氣血的平衡，将人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。

　　生活中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持體重不再反彈呢？

　　一、不要急于求成。體重應當緩慢地下降，第一年可以将體重減輕10%。一年後再确定減肥10%的目标。要持之以恒，才能防止體重重新回複原狀。

　　二、運動加節食，一個都不能少。有的人貪吃美味佳肴，節食時間一長，就想大吃解饞。認爲隻要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，隻要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。

　　三、制定計劃。如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那麽你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出爲入”，适當控制飲食，隻吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什麽時間做，做什麽項目，都應記錄下來，作個減肥前後對照，以利于養成一種健康的生活習慣。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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