自我按摩 臀部健美的捷徑

　　摘要：側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右，用力至酸脹感。

　　體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。

　　1.俯卧位，立于一側的按摩者将手放在被按摩者臀部外側，用力向内側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反複15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反複5分鍾，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。

　　2.同上，按摩者将手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反複5分鍾。

　　3.側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鍾左右，用力至酸脹感。

　　4.仰卧位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。

　　5.同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反複25次左右，交替進行。

　　此按摩法隻要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：午餐不合理 發胖難以避免]]

　　[[編輯推薦：這些的誤區你有嗎]]

　　[[編輯推薦：針灸減肥不配合飲食能減嗎？]]