堅持瘦穴指壓法 造就纖纖玉臂

　　摘要：用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是對臂内側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。手腕至肩部有幾個減位，應由遠端開始依次指壓。

　　輕擦皮膚

　　先将整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。

　　注意：不要太用力，隻是輕擦。

　　揉燃法

　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是對臂内側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。内側、外側各做5次左右。

　　注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

　　 穴位指壓

　　手腕至肩部有幾個減位，應由遠端開始依次指壓。

　　陽池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱爲散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應将肘關節屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。 大陵：位于手腕内側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。

　　内關：在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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