自我按摩操 塑造完美身材

　　摘要：現在我們把專業的按摩手法教給你，讓你在家裏也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。兩階段式塑胸按摩法。階段三：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。

　　 相信大家都知道按摩是美體的一個很重要的手段。很多女性都會在有條件的情況下去美容院給自己來個全身按摩以保持身材，消除疲勞。

　　現在我們把專業的按摩手法教給你，讓你在家裏也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。

　　兩階段式塑胸按摩法

　　階段一：由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順着胸部周圍連續按壓3次。

　　階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分别以雙手拉擡胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。

　　三階段式美腹塑腰按摩法

　　階段一：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續畫圓5次。

　　階段二：由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

　　 階段三：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。

　　三階段式美臀纖腿按摩法

　　 階段一：使用雙手，以畫大圓周方式由大腿内側向推至外側3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側3次。

　　階段二：按圖示箭頭所指方向，從腰際到大腿再到臀部，推壓按摩3次。

　　階段三：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進排水功能。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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