洗澡後5分鍾按摩效果比較好

　　摘要：坐在有靠背的椅子上，将雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。動作一：将雙手手肘伸直并将臀部緩慢離開椅子。将雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　 洗完澡5分鍾内，就要趕緊抹上保濕乳液或産品，一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現在就來告訴大家!

　　1. 手臂

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!

　　坐在有靠背的椅子上，将雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

　　動作一：将雙手手肘伸直并将臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但确保臀部不要接觸椅子，保持3秒鍾左右回複到1的姿勢。重複約5——10次。 瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合霜或精油效果更好。

　　2. 胸部

　　目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿着外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從下面分别向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　3. 腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部爲一次，共按摩36次。 然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重适度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随時随地均可練習。

　　4. 臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　1、赤腳放松站立。

　　2、雙手置于腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反複進行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分别在左、右臀部劃圈36次。

　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鍾以上。

　　5、五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松爲止。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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