自我按摩快速減去小肚腩

　　摘要：按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。

　　如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫認爲，飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會爲你“培養”出小肚腩。不過，簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，将兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次。揉時用力适度，動作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，将一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應适當加強指腹的力量，以不感疼痛爲度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鍾左右。

　　第三步：側卧，身體放松。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。一側做完後，換另一側。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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