幫你補血養顔的10種蔬果

      在生活中，很多女性朋友都會美容護膚，很多女性因爲身體的原因，氣色很差，導緻皮膚不好，還有就是貧血造成的，那麽有哪些食物幫女性補血又養顔呢？下面一起來看看吧。

　　no1 木瓜

　　木瓜算是今年榜單中的黑馬，它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果，占據首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中，可以幫助人體分解肉類蛋白質。如果你偶爾有消化不良的毛病，消化科專家建議你在飯後吃少量木瓜，以幫助腸道消化難以吸收的肉類，而且木瓜還對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。此外，由于木瓜酵素能幫助分解并去除肌膚表面角質層的細胞，因此也越來越多地被應用在護膚品中。當然，木瓜的效果已被長時間認可，這對女性來說的确是個好消息。

　　no2 櫻桃

　　櫻桃被排列于水果榜單第二位，這并不令人意外―櫻桃中的鐵元素是補血佳品。據說英國女王伊麗莎白在年輕時，每逢“大姨媽”到來，每天都會吃最少半磅櫻桃。現在很多品牌的唇膏、唇彩中都會加上櫻桃成分，因爲櫻桃紅會讓人的嘴唇看上去更豔麗、濕潤。

　　no3 &no4 橘子& 橙子

　　橘子和她的同胞姐妹橙子分别登上了排行榜的第三和第四位。西方營養學家認爲橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜，但東方營養專家對它們的當選有些意見，因爲中醫學上認爲過度食用這兩種水果，會破壞人體内的陰陽平衡，造成氣血失調，導緻“上火”。這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

　　no5 草莓

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發現，草莓還有鞏固牙龈、清新口氣、滋潤咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國家流行已久，現在這種色澤清新的健康飲料在歐美也越來越風靡。

　　no6 香蕉

　　香蕉是健康雜志上出現率最高的水果之一，但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素，它能提高你的新陳代謝速度，幫助你提升的效果。更重要的是，香蕉中有一種叫lectin的蛋白質，它對真皮組織的再生十分有利，日本早稻田大學的皮膚研究專家指出，夏末應常吃香蕉，因爲它能有效修複皮膚曬傷，讓你皮膚光滑，出油量減少。但香蕉并非十全十美，它含有大量鉀元素，而鉀元素攝入過量時，人的心血管系統會産生抑制作用，所以醫學專家并不推薦心髒功能不好的人把香蕉作爲日常水果來吃。