夏季狂流汗 怎麽補水美白

　　二、過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體内相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞内，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱内的壓力就會增高，導緻頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則産生昏迷、抽搐甚至危及生命。

　　水中毒在日常生活中常有發生，隻是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體内的鈉鹽等電解質也随之丢失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時比較好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣于喝含鹽飲料，則應将菜炒鹹一點食用。這樣，可以補充丢失的鹽和水。鹽水進入肌體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充，并能夠有效地預防水中毒。