夏季狂流汗 怎麽補水美白

　　三、隻知飲水，不知補鹽

　　我們的汗液中含1%多一點的鹽分。大量出汗可使身體的鹽分失去過多，導緻體内滲透壓失去平衡，這時候喝下去的水無法在細胞内停留，又随汗排除，排汗又帶出鹽分，如此惡性循環，可使體内鹽分嚴重缺失，易引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

　　溫馨提示：應多次少量地喝淡鹽溫開水、茶水或飲料來補充鹽分。

　　喝水也有學問：一不能少，二不能過。

　　一、很多人沒有掌握補充水的正确方法，導緻人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時候才喝水，已經是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水，身體的器官已經在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發病率;二則易形成尿結石和尿路感染;三則易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會引起大便幹燥，産生内毒素，引發腹脹、頭暈等中毒症狀。

　　因此盛夏要及時科學補水，每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要隻在口渴時才想到飲水。一般而言，比較好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。